Visionen für das neue Jahr

Pflanzenkeimlinge streben zum Himmel

Wenn ein Jahr zu Ende geht ist ein guter Zeitpunkt sich darüber Gedanken zu machen, welche Pläne und Visionen man für das nächste Jahr hat. Die meisten von uns möchten den Jahresbeginn nutzen um etwas zu ändern. Meist ist uns schon völlig klar was das sein soll. Manchmal wissen wir zwar, dass wir gerne etwas ändern möchten, aber noch nicht so genau wie diese Veränderung aussehen soll. Falls es Ihnen auch so geht, hilft Ihnen vielleicht meine kleine Fantasiereise "Visionen für das neue Jahr" weiter. Aber auch wenn Ihre Zielsetzung schon völlig klar ist profitieren Sie von dieser kurzen Entspannung. 

Entspannung als kostenloser mp3-Download

Die Datei kann über einen Link am Ende des Beitrages kostenlos heruntergeladen werden. Lesen Sie aber bitte vorher wie Sie die Fantasiereise am besten nutzen können, wann Sie hilfreich ist und welche Kontraindikationen es gibt.

Die richtige Entspannungsposition finden

Es gibt verschiedene Positionen die eingenommen werden können. Die Liegeposition, die bequeme Sitzposition oder die Droschkenkutscher-Haltung.

Überlegen Sie sich vor der Fantasiereise in welcher Position Sie für etwa 30 Minuten gut entspannen können. Sie dürfen Ihren Kopf auch auf einem Nackenhörnchen ablegen und sich zudecken oder wärmende Socken anziehen. 

Vorbereitungen für die Entspannung

  • Suchen Sie sich einen Raum indem Sie ungestört sind. Stellen Sie mögliche Störquellen wie beispielsweise das Telefon ab.
  • Trinken Sie vor der Entspannung ein paar Schlucke Wasser um Ihr Nervensystem ausreichend mit Wasser zu versorgen.
  • Nehmen Sie die für Sie passende Entspannungsposition ein.
  • Sie können die Fantasiereise auch über Kopfhörer anhören.
  • Wenn Sie sicher zu einer bestimmten Zeit wieder wach sein wollen, stellen Sie einen Wecker.
  • Führen Sie die Fantasiereise nicht durch, wenn Sie gleich danach fordernde Aufgaben ausführen müssen oder am Straßenverkehr teilnehmen wollen. 
  • Gönnen Sie sich nach der Entspannung eine Zeit in der Sie wieder völlig wach werden können. 
  • Sie können diese Fantasiereise auch abends vor dem Einschlafen durchführen. 

Was Sie mit dieser Fantasiereise bewirken können

  • Entscheidungsfindung unterstützen
  • Ziele entwickeln
  • Motivation stärken
  • Unterstützung von Veränderungsprozessen
  • Selbstwert und Selbstakzeptanz steigern
  • Gute Vorsätze verinnerlichen

Es gibt aber auch Kontraindikationen

Sie sollten die Fantasiereise nicht durchführen wenn Sie:

 

  • Unter Psychosen, Depressionen oder Hypochondrie leiden
  • Unter organischen Erkrankungen leiden oder Suchtprobleme haben nur nach Rücksprache mit einem Arzt
  • Beruhigungsmittel verwenden

Hier geht's zum kostenlosen Download

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