Rezepte · 02. April 2019
In Ingwer und Kokosmilch marinierte Hähnchenschenkel mit Brokkoli und Basmatireis an Erdnusssauce.
Mit Hilfe des Autogenen Trainings können Sie ganz leicht in einen entspannten Zustand gelangen. Alles was Sie dafür brauchen ist etwas Zeit um es zu erlernen. Nehmen Sie sich für 8 Wochen mindestens zweimal pro Tag 10 Minuten Zeit nur für sich, um Autogenes Training zu üben und Sie werden quasi auf Knopfdruck entspannen können. Alles was Sie über Autogenes Training wissen müssen und wo Sie es erlernen können, erfahren Sie in diesem Artikel.
Ernährung · 04. Februar 2019
Viele Erkrankungen gehen auf stille chronische Entzündungen in unserem Körper zurück. In unserer Nahrung finden sich Stoffe, die diese Entzündungen eher begünstigen und Stoffe, die diesen entgegenwirken. Daneben hilft ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung chronischen Entzündungen vorzubeugen.
Gesundheit · 07. Januar 2019
Um fit zu werden müssen wir trainieren. Das leuchtet eigentlich jedem ein. Doch wie wichtig ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist, wird meist unterschätzt. Während dem Schlaf finden Regenerationsprozesse und Anpassungen statt. Die Qualität unseres Schlafes spielt dabei eine große Rolle.
Haben Sie Visionen die Sie im neuen Jahr verwirklichen wollen? Möchten Sie etwas verändern aber wissen noch nicht wie Sie das anstellen sollen? Ich habe eine Fantasiereise für Sie als kostenlosen mp3-Download erstellt. Die Reise hilft Ihnen Ziele zu entwickeln und Ihre Motivation bei der Umsetzung zu stärken. Es ist aber auch möglich, dass sich während der Entspannung neue Visionen auftun.
Gesundheit · 05. November 2018
Die Atmung versorgt unseren Körper mit Sauerstoff und transportiert Kohlendioxid über die Ausatmung ab. Doch das ist noch lange nicht alles. Eine flache schnelle Atmung, wie sie von den meisten Menschen praktiziert wird hat negative Auswirkungen auf unsere Bewegungsqualität, unseren Stoffwechsel und die Rumpfstabilität. Zudem fördert sie Verspannungen. Dagegen hilft eine gute Atemtechnik dabei diesen Problemen vorzubeugen.
Ernährung · 27. August 2018
Was ist dran an der Behauptung von Frau Prof. Dr. Dr. Michels, dass Kokosöl das reine Gift ist? In diesem Artikel beleuchte ich für Sie die Faktenlage.
Bewegung · 23. Juli 2018
Für die nächsten Tage ist bei uns eine Hitzewelle gemeldet. Was Sie bei Hitze für Ihr Training beachten sollten erfahren Sie in meinen 4 Tipps für Training bei Hitze.
Bewegung · 02. Juli 2018
Gibt es das Trainingsprogramm für Alle? Für mich ist ein individueller Trainingsplan, der sich an den Bedürfnissen und dem Fitnesslevel meiner Klienten orientiert das A und O meiner Arbeit. Er hat zum einen die Zielsetzung meiner Kunden und zum anderen die Verbesserung von falschen Bewegungsmustern im Blick.
Gesundheit · 16. April 2018
In der kalten dunklen Jahreszeit können wir über die Haut kein Vitamin-D3 bilden. Die dafür nötige UVB-Strahlung reicht in den Wintermonaten nicht aus. Im Sommer müssen die Speicher deshalb gefüllt werden. Dabei sollte auf einiges geachtet werden um die Haut nicht unnötig mit Strahlung zu belasten. Bestimmte Lebensmittel können den Lichtschutzfaktor der Haut erhöhen und der Bildung von freien Radikalen durch Strahlung vorbeugen.

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