Personal Training, Ernährungs- und Gesundheitscoaching

Sandra Mennel, Personal Training am Baggersee in Breitengüßbach bei Bamberg.

Sie möchten eigentlich gerne etwas für Ihre Gesundheit tun aber Sie verschieben es immer wieder auf morgen? Sie suchen eine Expertin in Sachen Bewegung, Ernährung und Entspannung die Sie dabei unterstützt Ihre Ziele zu erreichen? Sie suchen jemanden der Sie bei der Umsetzung begleitet und Ihnen beim Training motivierend und korrigierend zur Seite steht? In diesem Artikel erfahren Sie wie eine Betreuung durch mich aussieht und wie die ersten Schritte unserer Zusammenarbeit aussehen.

Die Kontaktaufnahme

Sie können mich über die 0151 56748050 anrufen oder Sie schreiben mir einfach über WhatsApp. Sie können mir auch eine E-Mail an info@ihr-bewegungscoach.de schreiben. Oder Sie nutzen einfach das Kontaktformular oder schreiben mir über Facebook.

Was passiert als nächstes?

Ich bekomme einen ersten Eindruck von Ihrem Anliegen und wir vereinbaren ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch. Das Gespräch kann entweder bei Ihnen zu Hause oder in einem Café oder Park stattfinden. Wichtig ist, dass wir ungestört sind und Sie sich wohl fühlen. Nun können wir erörtern, ob wir zusammen arbeiten möchten. Gegenseitige Sympathie spielt dabei eine große Rolle. Außerdem findet eine grobe Bedarfsanalyse statt. So können wir entscheiden ob meine Fachkompetenz Ihre Anforderungen abdeckt. Nur wenn wir beide uns eine Zusammenarbeit vorstellen können, vereinbaren wir einen weiteren Termin.

Diagnostik und Zielvereinbarung

Jetzt halten wir den Ist-Zustand fest. Dies geschieht über Fragen, aber auch durch verschiedene Tests und Messungen. Nun ist es Zeit eine Zielvereinbarung zu treffen. Auf dieser und den Ergebnissen aus den unterschiedlichen Analysemethoden baut das weitere Vorgehen auf. Je nachdem welche Ziele Sie haben liegt der Schwerpunkt unserer Zusammenarbeit entweder mehr auf dem Bereich Bewegung oder eben der Ernährung oder Stressbewältigung. Da sich alle drei Bereiche ergänzen und gegenseitig in Ihrer Wirkung potenzieren, baue ich immer alle drei Bereiche nur in unterschiedlicher Gewichtung in meine Arbeit ein. Wenn Sie ein Personal Training Abo buchen, bekommen Sie also auch Ernährungstipps und Tipps zu Kurzentspannungen und Stressbewältigung.

Wenn Sie ein Ernährungs- oder Gesundheitscoaching buchen bekommen Sie Tipps wie Sie Bewegung in Ihren Alltag einbinden können. Außerdem Hinweise zum Training und wie Ihre Pulsfrequenz beim Ausdauertraining aussehen sollte. Zusätzlich zu den Informationen über Ernährung und Stressbewältigung, erhalten Sie ein umfassendes Coaching. Dies findet zum einen in persönlichen Coachingsitzungen statt, zum anderen durch kleine Hausaufgaben, die es Ihnen ermöglichen eine hohe Eigenkompetenz in Sachen Ernährung und Gesundheitsverhalten zu entwickeln.

Weiterhin erhalten Sie Unterlagen mit Infos via E-Mail. So haben Sie nach dem Coaching einen reichen Wissensschatz auf den Sie immer wieder zurückgreifen können.

Für alle meine Klienten bin ich auch über WhatsApp erreichbar. Näheres entnehmen Sie bei Bedarf meinen AGBs*.

*Diese können Sie jederzeit bei mir anfordern.

Jetzt beginnt unsere eigentliche Zusammenarbeit

Nun beginnt die Umsetzung. Bei einem Personal Training setzen wir nun in einem von mir persönlich betreuten Training den Trainingsplan um. Die Trainingseinheiten können bei Ihnen zu Hause, in Ihrem Büro oder draußen stattfinden. Da ich direkt zu Ihnen komme, sparen Sie sich die Zeit für die Anfahrt und haben keine Ausrede warum Sie gerade heute keine Zeit oder Lust fürs Training haben. ;-)

Weiterhin werden die geplanten Maßnahmen zur Stressreduktion, besseren Ernährung und mehr Bewegung im Alltag nach und nach umgesetzt. Da ich ganzheitlich vorgehe wird auch Ihr familiäres Umfeld und Ihre Arbeitssituation in unsere Planung mit einbezogen.

Bei einem Ernährungs- oder Gesundheitscoaching wird zuerst die Ernährungsumstellung im Fokus stehen und dann folgt die Einbindung der Bewegung und Entspannung in den Alltag. In den persönlichen Coaching Sitzungen findet neben der Wissensvermittlung auch das Einüben von gesundheitsbewusstem Verhalten statt. Nachdem wir mögliche Probleme im Verhalten erkannt haben suchen wir für jedes eine gesundheitsbewusstere Alternative. Außerdem werden Möglichkeiten besprochen wie die Motivation erhalten bleibt und was bei eventuell auftretenden Schwierigkeiten getan werden kann.

In welchen  Situationen ist eine Beratung sinnvoll?

Eine Beratung ist in vielen Situationen hilfreich. Sie haben lange keinen Sport gemacht und suchen den richtigen Einstieg. Sie trauen sich aber nicht in einen Verein oder ins Fitnessstudio zu gehen, weil Sie Angst haben nicht fit genug zu sein? Ich hole Sie genau da ab wo Sie im Moment stehen. Sie trainieren individuell an Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasst. Ich kann genau auf Ihre Schwächen und Stärken eingehen. Sie Motivieren und Ihre Bewegungsabläufe ganz individuell korrigieren.

Sie haben Rückenschmerzen und kriegen sie einfach nicht in den Griff? Nicht nur falsche Bewegungen oder Bewegungsmangel haben Auswirkungen auf unseren Rücken. Auch zu viel Stress und falsche Ernährung können Rückenschmerzen befördern. Bis Rückenschmerzen entstehen dauert es oft eine Zeit und meist bestehen sie auch schon sehr lange. Allmählich gewöhnen wir uns sogar daran, dass der Rücken schmerzt. Das muss aber nicht sein! Ich habe im Laufe der Jahre ein ganz eigenes Konzept zum Umgang mit Rückenschmerzen erarbeitet.

Sie möchten ganz spezielle Trainingsziele erreichen? Nach einer genauen Anamnese und an Ihren Zielen ausgerichtet baut der Trainingsplan auf. Auch hier kann die richtige Ernährung Sie unterstützen.

Sie möchten gesund abnehmen und haben genug von Crashdiäten und dem anschließenden Jojo-Effekt? Durch die genaue Analyse Ihres Ernährungsverhaltens und der Berechnung Ihres tatsächlichen Bedarfs, kann ich Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen geben. Ergänzt wird das ganze durch Fachwissen, dass ich Ihnen per Mail zuschicke und Strategien für verschiedene Anlässe. Mir stehen verschiedene Tools zur Verfügung durch die Sie ein besseres Ernährungsverhalten einüben können. Empfehlungen zur Bewegung und Stressreduktion runden das ganze ab.

Ähnlich sieht ein Gesundheitscoaching aus. Nur, dass kein bilanzierter Ernährungsplan eingehalten werden muss, da es hier um eine allgemeine Verbesserung der Ernährung geht und nicht ums abnehmen.

Ich begleite Sie von wenigen Wochen bis zu einem Jahr, je nach Zielstellung und Ihren Wünschen.

Personal Trainerin und Gesundheitscoach Sandra Mennel. Personal Trainerin für den Raum Haßfurt, Bamberg, Schweinfurt.

Bis neue Gewohnheiten dauerhaft umgesetzt werden und die Rückfallquote sinkt, dauert es eine Zeit. Erst nach einem Jahr Umsetzung kann man davon ausgehen, dass die Wahrscheinlichkeit in alte Gewohnheiten zurückzufallen sehr gering ist. Ein Coaching hilft Ihnen dabei dauerhaft am Ball zu bleiben. Den Abschluss unserer Zusammenarbeit bildet deshalb auch die Rückfallprophylaxe und ein Abschlussgespräch einige Wochen nach Beendigung des Coachings. So sehen wir, ob die Umsetzung weiterhin klappt oder ob es irgendwelche Stolpersteine gibt, die noch aus dem Weg geräumt werden müssen.

 

Wenn Sie jetzt noch Fragen haben, zögern Sie nicht Kontakt zu mir aufzunehmen!



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