Hallo, ich bin Sandra - Personal Trainerin & Gesundheitscoach

Bewegung begleitet mich schon mein ganzes Leben. Heute unterstütze ich Menschen dabei, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, der zu ihrem Alltag passt – individuell, ganzheitlich und ohne Druck.

Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder:

• Sie möchten wieder fitter und beweglicher werden.
• Sie haben lange keinen Sport gemacht und suchen einen sicheren Wiedereinstieg.
• Sie möchten Gewicht reduzieren, ohne ständig neue Diäten auszuprobieren.
• Sie fühlen sich häufig erschöpft und energielos.
• Sie leiden unter Rücken- oder Haltungsproblemen.
• Sie möchten einen gesunden Lebensstil entwickeln, der dauerhaft funktioniert.
• Sie befinden sich als Frau in einer besonderen Lebensphase.

Heute verbinde ich meine Erfahrungen aus Sport, Training und Gesundheitscoaching, um Menschen individuell auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensqualität zu unterstützen. Dabei versuche ich, neugierig zu bleiben – auf das, was in unserem Körper passiert, wie Veränderung wirkt und welche Möglichkeiten in jedem Einzelnen stecken. Diese Neugier möchte ich auch an meine Klientinnen und Klienten weitergeben.

Mir ist wichtig, mehr Leichtigkeit in die Umsetzung von Zielen zu bringen und den Weg dorthin mit Freude zu gestalten. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, Ziele und Möglichkeiten abgestimmt ist. Denn aus meiner Sicht gibt es nicht den einen perfekten Plan. Es gibt nur den Weg, der zu Ihnen und Ihrem Leben passt.

So entsteht Schritt für Schritt ein ganzheitlicher Ansatz, der langfristig zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität beitragen kann.

Mein Bruder und ich haben Sandra gebeten unseren 90-jährigen Vater dabei zu unterstützen, seine Fitness trotz altersbedingten Einschränkungen zu verbessern. Sie scheint dies mit Humor und Einfühlungsvermögen bestens zu erreichen, das Feedback von ihm ist bestens! Herzlichen Dank Sandra!

Sandra ist absolut eine Empfehlung wert. Sie geht total auf Wünsche und Bedürfnisse ein. Recherchiert nach Lösungen und findet den richtigen Weg um das Wohlempfinden oder sportlichen Ansprüche zu steigern.

Danke liebe Sandra

Die Kombination Fitnesstraining und Ernährungsberatung finde ich optimal vor allem da Sandra kompetent auf die bisher vorhandenen Fehler und Mängel in der Ernährung eingeht und ein spezifisches Ernährungsprogramm empfiehlt. Auch im Bereich Fitness werden nicht irgendwelche allgemeine Fitnessprogramme erstellt die für jeden zutreffend sind sondern Sandra geht sowohl auf das Alter als auch die vorhandene Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit von mir ein und stellt ein Programm auf das stetig meine Leistungsfähigkeit steigert ohne mich zu überfordern. Dies alles macht sie mit einer Freundlichkeit und ohne belehrend zu wirken, sodass die Motivation weiter an meiner Fitness und Ernährung zu arbeiten stets vorhanden bleibt.  

Kompetent. Sympathisch. Nah. Das wäre die Kurzfassung. Ich habe 10 Einheiten bei Sandra Mennel gebucht und obendrein eine Gleichgesinnte gefunden, die mich in meinem Weg unterstützt, langfristige und realistische Ziele abzustecken und zu erreichen. Sie hat ein sehr geschultes Auge und einen absoluten Scanner-Blick für Fehlhaltungen und die richtigen Trainingsmethoden, diese zu beheben. Die Vorher-Nachher-Bilder haben mir den Beweis zu dem ohnehin verbesserten Körpergefühl geliefert. Sandra hat sich wunderbar einfühlsam auf mich und meine Rituale eingelassen, so dass wir jedes Training mit einem Espresso-Talk (allumfassende Infos zu Ernährung, Stressmanagement, Sport) eingeläutet haben. Danach gings schwungvoll zur Sache: Schwitzen mit Spaß und Herauskitzeln der letzten Reserven. Und dann die angeleitete Entspannung danach - herrlich! Sandra war immer und unkompliziert erreichbar und stand mit Tipps und Tricks zur Seite. Ein super Geschenk, das man sich und seiner Gesundheit gönnen sollte, wenn es mit der Eigenmotivation etwas hapert.

Es macht unheimlich viel Spaß mit Sandra zu trainieren. Alleine hätte ich niemals die Motivation die Übungen so durchzuziehen. Sie hat sehr viel Hintergrundwissen und geht auf meine Tagesform ein. Ich freue mich jede Woche auf unser gemeinsames Training.

Tolle Trainerin, die sich sehr viel Zeit für einem nimmt und immer das beste für einen Zusammenstellt. Sie geht immer auf alle Probleme ein und findet eine Lösung. Mein Rundrücken und meine Haltung haben sich schon enorm verbessert.

Sandra ist kompetent, flexibel und besitzt das richtige Gespür auf meine Bedürfnisse und Wünsche einzugehen. Besonders gefallen mir die kleinen täglichen Bewegungseinheiten, die sie als "Hausaufgabe" mit auf den Weg gibt. Die sind richtig effektiv und ich mache sie nun tatsächlich jeden Tag. Sogar für die Atementspannung nehme ich mir die Zeit. Ich habe das Gefühl eine bessere Körperhaltung zu haben und mein Rücken fühlt sich nicht mehr so verspannt an.

Einfach Top. Fachlich und Menschlich. 

Es wird alles erklärt bis man es versteht :D man kann immer Fragen stellen, sollten welche sein, es wird super motiviert. Ich habe mich gerne mit Sandra getroffen und finde es schade das die 10 Einheiten vorbei sind ... Aber selbst jetzt habe ich die Erlaubnis Sie jederzeit zu kontaktieren, wenn ich Schwierigkeiten haben sollte :) Einfach Top!!

Ich habe von Sandra 8 Kurseinheiten in gewissen Abständen bekommen. Diese waren sehr informativ und hilfreich für meine Ernährungsumstellung. Auch sind sie einfach zu verstehen und für jeden umsetzbar.

Was mir sehr gefallen hat war, als ich mal nicht mehr weiter wusste, konnte ich mich an Sandra wenden und wir haben gemeinsam einen Weg gefunden. Durch Sie habe ich gelernt, alles mit Spaß und Freude daran durchzuführen und nicht nur verbissen auf meine Ziele hinzuarbeiten. Ich habe sehr viel für mich lernen können. Danke nochmal!

Super schönes Training das auf einen persönlich abgestimmt wird. Macht sehr viel Spaß und tut sehr gut. Vielen Dank dafür!

Die liebe und offene Sandra kenne ich mittlerweile ein halbes Jahr. Wir beide haben ähnliche Werte zum Thema Work-Life und Gesundheit und sind dadurch ins Gespräch gekommen. Sandra hat mich mittlerweile zu einigen Gesundheitsthemen beraten. Auch hat Sie mich intensiv zu verschiedenen Lebensmittelunverträglichkeiten beraten, die bei mir zwischenzeitlich diagnostiziert wurden. Sie nimmt sich immer Zeit und ist professionell obwohl Sie dabei trotzdem immer menschlich und sympathisch bleibt. Wer einen netten, zuverlässigen Coach rund um das Thema Gesundheit sucht wird hier fündig. Ich kann Sandra wirklich weiterempfehlen.